Trener personalny zakopane

Trener personalny zakopane

Jeszcze do niedawna tylko niewielkie osoby chodziły na siłownię. Zwykle byli to panowie, którzy pragnęli wyrzeźbić własne ciało, żebym skupiać uwagę wspaniałych kobiet. Jednakże myślenie naszego społeczeństwa niezwykle się odmieniło. Coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenia, po to żebym lepiej się prezentować, lecz również i dla swojego zdrowia i samopoczucia. Rzeczywistość jest tak, że siłownia zakopane pozwoli nam nie tylko zgubić nadmierne kilogramy, lecz powoduje też, że możemy rozładować z siebie wszelkie emocje dzionka cogodzinnego. Coraz powszechniej można też na siłowniach zauważyć panie, które na przykład śmigają na bieżni. Nie da się jednak zatuszować, że poszczególne kobiety nieustannie nie czują się doskonale na siłowniach. Dlatego też, pociągają je zajęcia fitness zakopane, które są niezwykle lubiane poprzez znakomitą płeć. Zapraszamy wszelkie osoby, które zamieszkują w Zakopanym, albo też przebywają tam na wczasach i potrzebują zadbać o własny wizerunek, by zerknęły do FUN-SPORT. Będziecie mogli poćwiczyć obserwując pięknemu krajobrazy na Giewont. Jeśli pragniecie ćwiczyć pod okiem specjalisty najwłaściwszym rozwiązaniem będzie trening personalny zakopane, w czasie jakiego nie tylko będziecie posiadali pewność, że szybciej uzyskacie własny wymarzony cel, lecz też nie zrobicie sobie przy tym krzywdy. Niejednokrotnie tak bywa, gdy samodzielnie pragniemy wykonywać rozmaite ćwiczenia, głównie z obciążeniem, a nie wiemy jaka winna być przy tym pozostawiona odpowiednia postawa. Szczególnie szybko nabawić się wówczas na przykład urazu kręgosłupa. Zapraszamy do FUN-SPORT.

Suplementacja w sporcie wyczynowym

Suplementacja w sporcie wyczynowym

W wyczynowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, konieczna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy zabronionych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu produkty, które w połączeniu z treningiem dają doskonałe efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy rodzaj suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – z pewnością najważniejszy i najpopularniejszy sportowy środek ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w organizmie adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest podstawowym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do komórek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie rodzaje kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy czy cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, lepiej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą zwiększoną skuteczność zawdzięcza ekstremalnie rozdrobnionej strukturze.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. „zwykły” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas wysiłku, są one spalane jako pierwsze w celu wytworzenia energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najlepsze węglowodany występują w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób chudych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania masy ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę substancji energetyzujących i pobudzających, często z dodatkiem kreatyny. Ich najczęstszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której uzyskujemy efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na powiększeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do innych częstych składników staka zaliczają się też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina czy geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest bardzo obszerne. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców najważniejsza jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów zaliczają się aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne pole działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, zestawiona ze zróżnicowaną dietą i intensywnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

Http://4action.pl/odzywki

Http://4action.pl/odzywki

Nasi rodacy coraz chętniej decydują się na aktywny tryb życia. Nieustannie tworzone są kolejne obiekty treningowe, zainteresowanie wzbudzają poszczególni trenerzy, a w sklepach znaleźć możemy coraz lepsze opaski kompresyjne dla aktywnych i dostajemy bogaty wybór różnorodnych dodatków do diety. Wysiłek fizyczny umożliwia nam zatroszczyć się o zdrowie, ale też pomaga polepszyć swój wygląd i nastrój.

Co jest nam potrzebne, by zdrowo żyć? Głównie powinniśmy wprowadzić zbilansowaną dietę, a także regularną aktywność fizyczną, nawet jeśli nie będzie ona wyjątkowo intensywna. Z czasem często okazuje się, że chcemy osiągać coraz więcej, sięgamy po odżywki dla biegaczy czy profesjonalną odzież dla aktywnych Compress Sport, ponieważ aktywność wchodzi nam w nawyk i chcielibyśmy osiągać coraz lepsze wyniki. Stawiając na aktywność, warto zainwestować w różnorodne produkty i dodatki, jak odżywki Enervit, dobre buty czy żel energetyczny, które zapewnią nam wygodę i bezpieczeństwo. Podczas kupowania odzieży kompresyjnej zaczynamy od szerokości łydki. W dalszej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Skarpeta nie może być luźna a ściągacz nie powinien wywierać punktowo zbyt silnego nacisku na kończynę. Następną kluczową kwestią jest materiał z którego uszyto podkolanówkę. Są one produkowane z niezbyt ciężkich i rozciągliwych materiałów, które są bardziej trwałe od zwykłej bawełny. Innym plusem dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które pozwalają stosować je latem (wpłyną na redukcję potu – pomagając chłodzić) i w zimie (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy nodze). Różne włókna stosowane w skarpetach znanych marek to np. prolen.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Nikt z pośród nas nie chce mieć nadwagi. Taka figura jest kiepsko odbierana w społeczeństwie, a na dodatek, będąc osobą z nadwagą strasznie się ze sobą czujemy. Nie za każdym razem tymczasem zrzucenie nadmiernych kilogramów jest tak łatwe jakby się mogło wydawać. Źle dostosowana dieta oraz niewłaściwe dostosowanie zajęć treningowych albo ich niewłaściwe praktykowanie, nie pomoże nam w zrzuceniu nadmiernej tkanki tłuszczowej, a może tylko i wyłącznie zaszkodzić, bowiem dużo osób po takim wysiłku straci ochotę i własną motywację. Wobec tego trzeba zdecydować się na fachowo dobrane i dostosowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są określane przez trenera w oparciu o nasze cechy fizyczne. Takie ćwiczenia mogą być ustalone jednocześnie poprzez Internet, jeżeli nie chcemy robić tego w sposób bezpośredni. Niezwykle atrakcyjna ofertę proponuje instruktor osobisty – Piotr Wasil, który w swojej propozycji posiada opcję zakupienia specjalistycznego abonamentu, który opiera się na ustaleniu właściwych treningów, a także profesjonalnej diety. Dzięki skonstruowanemu przez trenera planowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały sens i co najbardziej istotne – będą przynosiły skutki. Jeśli dodatkowo zakupimy profesjonalne opracowanie diety, którą można zamówić na portalu www.trenerosobistyonline.pl, wtedy piękna figura jest gwarantowana. Oferta instruktora osobistego to dodatkowo określone ćwiczenia, które pozwolą wymodelować określone partie ciała. Mogą to być między innymi ćwiczenia na płaski brzuch czy też ćwiczenia wyszczuplające ręce albo pośladki. Godna polecenia propozycja skrojona na miarę wymagań każdej osoby, która pragnie się odchudzać.